Плохая новость для лентяев: лучше толстый, чем ленивый.

Недостаток движения опаснее, чем лишний вес. Люди стройные, но в силу профессии вынужденные много сидеть в течение дня, двигающиеся примерно 20 минут в день, имеют более высокий риск для здоровья, чем полные, но активные. Быть полным вовсе не так плохо. Намного опаснее для здоровья недостаток движения. 12-летнее исследование 300 000 человек, чей возраст достигал 50 лет, провели ученые Кембриджского университета. Особое внимание эксперты обращали на рост, окружность талии, вес, индекс массы (ИМТ) и активность. Все эти данные были проанализированы. Результаты исследования публиковались в журнале «American Journal of Clinical Nutrition»: спортивная полнота здоровее, чем стройная лень; постоянное сидение хуже, чем чревоугодие; не нужны высокие достижения в спорте, регулярные недолгие занятия гораздо полезнее, чем долгие и редкие.

Читайте остальные интересные новости на Высшем в интернете. Самые интересные новости мира.

Итак, конец мифу о том, что худые люди, как правило, здоровее, чем имеющие лишний вес. За время проведения исследования было также обращено внимание на причины смертей. Так, из 9,2 миллионов смертей причиной 337 000 был излишний вес и вдвое больше, почти 676 000, имели причиной недостаток движения. Особенно высокое количество смертей от недостатка движения – смерть от инфаркта и кровоизлияния в мозг.

Исследователи констатировали, что 20-минутная прогулка на свежем воздухе значительно снижает риск смерти от избыточного веса. 20 минут упражнений, конечно, хорошо, но чем дольше, тем даже лучше. Хотя 20 минут занятий или ходьбы очень полезны для сохранения здоровья, нужно очень постараться, чтобы сделать больше, потому что движение — это здоровье, оно должно стать важной частью повседневной жизни.

Медики и тренеры советуют достаточно активное движение: идеально подходит скандинавская ходьба, если ею правильно заниматься. Со стороны это выглядит, как медленный бег на лыжах, но без снега и только с палками. Это не для фанатиков скорости. Спортсмены не видят здесь ничего необычного, они круглый год тренируются в спортивной ходьбе. Скандинавская ходьба с палками – это не просто прогулка. Это тренировка 90% мышц тела с одновременной разгрузкой суставов ног. Это оптимальный вид спорта для людей с лишним весом. Им занимаются и молодые, и старые. Кроме того, скандинавская ходьба идеально сжигает жир. Она полезна для сердца, кровообращения и обмена веществ, дает больше выносливости и укрепляет весь организм. В наши дни это очень популярный вид спорта, которым занимаются люди всех возрастов.